Kawal Berat Badan Untuk Mencapai Indeks Jisim Badan Yang Betul

berazam untuk mengurangkan berat badan anda secara beransur-ansur, lebih kurang setengah kilogram seminggu iaitu bersamaan 3500 kalori seminggu atau 500 kalori sehari. kurangkan 500 kalori sehari dengan mengubahsuai serta mengawal makanan anda dan juga bersenam..